|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& H8 m% v+ O b. R
. p5 {- P. h; w" Y
食谱内容如下：
' j6 V% V. A, g9 [2 S 第一天
1 g6 X) a6 Q# {) u" Q5 X4 S F& w( [8 w5 z% }9 b" a
早餐
" {+ O* D' _( f5 ^& P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 y. P* w+ O2 L
1/2个柚子或者柚子汁 m2 U5 X- a4 U* R1 z& s
1片吐司加一汤匙的花生酱
, C: m0 C8 M7 z( k- l
8 ~. a1 ]9 y( N L 午餐
1 ]. ]6 |. J, V* _ 1/2 杯金枪鱼0 `4 x Z) R8 I/ x2 M+ l' n
1片吐司
) }9 f9 |$ Z7 Q2 n; `% \+ o" J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- M- h9 H J5 s- R
# \4 H4 R$ s1 C/ j 晚餐
' r# i% ~6 O) H( r* e0 m 3安士瘦肉或者鸡肉
8 F7 v/ Z" B% v+ I5 ~ 1杯青豆或者四季豆
: j/ g9 _0 J7 y$ ^. P2 l6 f3 A 1杯胡萝卜8 \$ N' Z' [# b* `$ M2 i
1个苹果
' P7 Z0 f2 m) q; s& u 1杯普通装的香草味雪糕
, X) F6 O I; I8 p Y. D' G8 F6 d& v
第二天 5 B$ w& ^# t. H( ]' r7 u
4 P+ U( F0 D" F
早餐
P, j; ^2 m: X2 F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& T& M& V! F0 P7 T4 a 1只鸡蛋
1 i! U4 G/ i- t& @. F 1/2个香蕉3 r! [" {7 V- V6 ]3 q+ Y7 z
1片吐司
1 D1 W. D8 o, `2 V5 |$ I! q( f8 R; X, k" b+ E8 w9 Y
午餐 " [' |9 X" Q+ W" G5 t
1杯乳酪或者金枪鱼 8块' H) z/ I- L' C; z8 E- W5 d0 l' X
3 R( H5 o* o5 c/ J2 I 晚餐
5 g8 S4 Q( B- a& n8 B 2根牛肉香肠0 B a# y. }% O8 {
1杯椰菜或者卷心菜
3 |$ ]1 \) H1 E; o& |$ }6 q3 f* z 1/2杯胡萝卜! j7 ]/ L U3 T S D, E7 m
1/2个香蕉
% U" R1 r$ S; r, J! U% W5 J0 t g( P% N' F6 ~# J; U
第三天
9 x1 i! p# a/ e- q: b( ?0 i( |
早餐
! R/ f9 ? f0 m5 t: {: Q9 \" P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 Q+ H2 V1 k+ D5 D9 Q/ I" B, q
5块普通大小的咸饼干
+ A$ G9 ]4 A$ ~& q 1安士乳酪
+ h* [! n/ z; N" x( Q5 \) X* a 1只苹果% ~$ c) j& S" Y. a- X1 ]
$ d: T4 h9 m; n* q7 i+ g 午餐 $ A: l8 V: B4 K: y% O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 L. E' H1 ^$ d! Z9 g
1只水煮鸡蛋; ] @& _. ?2 D ]
1片吐司3 G9 T3 h; ]6 a0 a. T' T6 C9 f. R
2 D! N7 B% J$ Q0 x
晚餐0 E& c: c+ p6 }4 ]; j
1杯金枪鱼
# c2 q% g, e. h* z. @3 Z0 m 1杯胡萝卜7 h% I! M2 l3 E6 W8 F
1杯花椰菜
. l5 g( z I- V 1杯瓜类
1 j/ k: j* {( E2 |* |; g 1/2杯普通装的香草味雪糕* `. f C6 E% g: g5 V; e' o1 ~
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 X9 X: m2 ]6 ^2 w+ D% @6 S
( j) g. H- O+ q
专家建议
?. r+ Z8 Q+ f2 f& r- d+ ~ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ b$ _7 I2 [+ t& M* n% f; {) o 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
* W) a! R4 a( A* ?- k5 b; S 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡